Może na początek co to tak właściwie jest Pilates? Są to ćwiczenia wykonywane powoli i precyzyjnie, które mają na celu zwiększenie siły, w szczególności  mięśni brzucha, dolnej części pleców, bioder i pośladków.

Poprzez te ćwiczenia w szybkim czasie można wysmuklić całą sylwetkę, nauczyć się prawidłowego pełnego oddechu i poprawić koordynację ruchową oraz równowagę.

 Czy Pilates jest podobny do Jogi?

W dużej mierze tak. Występuje podobieństwo nacisku na głęboki oddech, długie i powolne ruchy, które relaksują mięśnie.

Pilates koncentruje się na ruchu. To serie średnio dynamicznych, systematycznych powtórzeń. W przeciwieństwie do Jogi, gdzie trzema utrzymać statyczną pozycję.

Jak długo ćwiczyć?

Około 5-6 razy w tygodniu, pamiętając aby siódmy dzień był dniem regeneracji. Można także przeplatać go z innymi ćwiczeniami np. siłowymi bądź cardio. Należy jednak pamiętać aby ćwiczyć go co najmniej 2-3 razy w tygodniu.

A oto przykład ćwiczeń: