Składniki:

  • 1 szklanka ryżu długoziarnistego
  • ½  l soku z pomarańczy
  • pęczek dymki
  • 4 łyżki płatków migdałowych
  • puszka ananasów w kawałkach

Składniki
-duża pojedyncza pierś z kurczaka
-cebulka szarlotka
-1czerwona papryka i 1 żółta papryka
-słodka papryka, ostra papryka 

Przedstawiam przepis na pyszną sałatkę, której bazą jest kurczak. Wyliczona kaloryczność dla 100 g sałatki wynosi 70 kcal. Przygotowanie sałatki nie zajmuje wiele czasu, a i potrzebne produkty są na ogół dostępne w każdym nawet małym osiedlowym sklepie, więc nie powinno być absolutnie żadnych kłopotów z jej przygotowaniem.

Składniki:

- 1/2 kg pełnoziarnistego makaronu penne (ale możesz użyć makaronu o dowolnym kształcie)
- 2 cukinie, o łącznej wadze 40-50 dag
- 1 bakłażan, o wadze około 35-40 dag

- 2 czerwone papryki, mocno dojrzałe
- 1 główka czosnku
- 16 pomidorków koktajlowych

Składniki na 2-4 osoby

  • 10-15 małych młodych ziemniaków
  • kilka rzodkiewek
  • 100g rukoli lub baby szpinaku
  • kiełki rzodkiewki
  • 1 cytryna
  • 2-4 orzechy włoskie (opcjonalnie)

Wśród wielu przepisów fitnessowych można często znaleźć takie, które nie zachęcają swoimi składnikami do brylowania w świecie kuchni zdrowej i dietetycznej. Często bowiem zdarza się, że potrawy te składają się z produktów albo nam całkowicie obcych i trudno osiągalnych na rodzimym rynku, lub też z produktów, które w naszej świadomości często były źle kojarzone. Niniejszy przepis zawiera w sobie produkty doskonale nam znane, a jednocześnie jest doskonałą dietetyczną przystawką zawierającą naprawdę bardzo małą ilość kalorii.